 |
 |
 |
 Om infertilitet
Behandling
 Graviditet
Erfarenheter
Graviditet
|
 |
Kost
Under graviditeten kan kvinnan förvänta sig att
gå upp i vikt, men det finns ingen anledning att ”äta för två” som
man ofta hör sägas.
Generellt bör du gå upp ca 10-16kg under graviditeten, fördelat
över samtliga 40 veckor, om du inte är överviktig. Själva barnet
står bara för en tredjedel av din samlade viktökning. Resten är
vävnad som hjälper ditt barn att växa.
Om du är normalviktig och fysiskt aktiv behöver du ungefär 300
extra kalorier om dagen under graviditeten. Alla proteiner,
inklusive kött, fisk, fågel, ägg, mjölk, ost, nötter, grönsaker och
bönor, är viktiga källor för näring för dig och ditt barn. Om du är
vegetarian bör du fråga din doktor om den bästa kombinationen av
mat för att hålla ditt näringsintag och din upptagningsförmåga på
rätt nivå.
Gravida kvinnor ska också försäkra sig om att de får tillräcklig
mängd A vitamin (viktigt för barnets celltillväxt, hud och ögon);
kalcium (för starka ben och tänder samt för tillväxt och läkning av
vävnad); folsyra (för celltillväxt och proteinsyntes); och järn
(förhindrar blodbrist)br>
Här följer några tips hur du försäkrar dig om att få i dig de
näringsämnen du behöver under graviditeten:
Börja småäta. Om du äter många små måltider under
dagen är chansen större att du får i dig alla näringsämnen du och
ditt barn behöver. Det är enklare än att försöka få i sig alla
näringsämnen vid ett fåtal större måltider.
Välj sunda mellanmål. Yoghurt och ost är lätta
”snacks”, men de innehåller höga halter kalcium. En apelsin ger dig
och ditt barn extra C-vitamin och folsyra.
Drick mycket vatten.Om du dricker åtta glas vatten
motverkar du uttorkning och muskelkramp, svullnader och
urinvägsinfektioner.
|
|
 |
|
|
Startsida
Om Merck Serono
