StartsidaOm Merck SeronoKontakta ossOrdlistaReferenserSökSite Guide
			Om infertilitet Behandling Graviditet Erfarenheter Om infertilitet Utvärdera din fertilitet Vad innebär fertilitet? Maximera din fertilitet Lär dig beräkna rätt tidpunkt Kost Avkoppling Motion Samlagsställningar Infertilitet: en introduktion Infertilitet hos kvinnor Infertilitet hos män Följder av infertilitet Frågor du kan ställa till din läkare		Avkoppling Ta ett djupt andetag – och slappna av   Det finns en god chans att den vän som gav dig rådet själv inte har kämpat med fertilitetsproblem! Men samtidigt är det sant att avkoppling är viktigt för din hälsa – det kan till och med hjälpa dig bli gravid. Vissa kvinnor avslöjar att de inte blev gravida förrän de lärt sig att slappna av och koppla av.  Tyvärr finns det inga vetenskapliga bevis för att avkoppling leder till ökad fertilitet. Men det är å andra sidan säkert att avslappningstekniker kan hjälpa dig att handskas med den stress och oro du kanske upplever i din strävan att bli gravid. Avslappning kan ge dig ett hälsosamt perspektiv och minska på anspänningen. Så här kan du komma igång:  Gå en yoga eller en tai chi kurs. Överväg att börja meditera; du kan lära dig grunderna ur en bok eller så kan du prata med din präst eller konsultera en personlig coach. Prova på gradvis muskelavslappning; för att göra detta, spänner du och slappnar av i alla kroppens muskler en efter en. Du börjar med tårna och arbetar dig hela vägen upp till huvudet. Och så går du ner längs med kroppen igen. Fråga din husläkare om särskilda avslappningstekniker, som andningsteknik eller kreativ visualisering.  Ja, detta kan verka motsägelsefullt. Du kan behöva lägga en del tid och energi på att lära dig att slappna av! Men det är det värt, och det är resultatet också. Stress & fertilitet Är du stressad? Stressa inte upp dig – du är helt normal! Detta är ännu en av de ”sanningar” du kan få höra.  Men om du känner dig stressad, är du inte ensam. Forskning visar att många kvinnor som får fertilitetsbehandling lider av högre stressnivåer än kvinnor som slåss mot cancer eller andra livshotande sjukdomar. Här kommer den goda nyheten: Infertilitet ger stress, men motsatsen är förmodligen inte sann.  Stress kan påverka ägglossningen och din sexuella lust. Stresshormoner påverkar hypotalamus, den del av hjärnan som producerar könshormoner. Men det finns inte mycket som visar på att stress orsakar infertilitet förutom i ovanliga fall. Men det är ändå viktigt att du har kollen på din stressnivå. Du kan få brister på viktiga näringsämnen i kroppen, försvaga ditt immunförsvar, få magproblem, ångest och depression. Dessa besvär ska du absolut inte dra på dig samtidigt som du försöker bli gravid! Det finns en mängd olika strategier för att handskas med stress. Vi har lagt in några i pop-upfönstret ovan. Men om stressen blir för mycket för dig att klara av på egen hand, ber vi dig att ta kontakt med en kurator. Det finns kuratorer som är specialiserade på just kvinnor med fertilitetsproblem. Hur vet du om du behöver träffa en kurator? Jo, om ditt förhållande är ansträngt, om du tänker på fertilitet och graviditet hela din vakna tid, eller om du har känt dig nedstämd och deprimerad längre tid än några veckor. Din husläkare kan lotsa dig vidare. Antingen går du ensam eller ihop med din partner. Du har ingenting att förlora – förutom din stress!
			© 2010 Merck AB. Vänligen läs vår  Juridiska information. Last Updated: 16/09/2010