StartsidaOm Merck SeronoKontakta ossOrdlistaReferenserSökSite Guide
			Om infertilitet Behandling Graviditet Erfarenheter Graviditet Så får du en bra graviditet Alkohol och andra droger Koffein Kost Miljöfaktorer Motion Rökning Stress Vitaminer och naturmedicin Hormonernas funktion		Motion Motion är otroligt viktigt för att hålla sig frisk, och det ändrar sig inte när du blir gravid. De nyaste rönen från American College of Obstetricians and Gynaecologists rekommenderar någon form av måttlig fysisk aktivitet ungefär 30 minuter om dagen. Det är bevisat att motion lindrar spänning, förbättrar humöret och ger dig en högre energinivå samt minskar uppblåsthet, svullna vrister och förstoppning. När du förbättrar cirkulationen försäkrar du dig samtidigt om att ditt barn får en optimal blodtillförsel. Med ett regelbundet motionsprogram, förbränner du tillräckligt med kalorier för att säkra en jämn fördelning av din viktökning över graviditeten. Du slipper en alltför stor övervikt efter förlossningen och du minskar risken för att drabbas av födslodepression Exempel på aktiviteter som kan rekommenderas under graviditeten är promenad, simning, cykling och tennis (på motionsnivå). Yoga är ett särskilt bra sätt att hjälpa dig avlasta din ansträngda rygg och stärka bukmuskulaturen. Standardövningarna kan lätt ändras allt eftersom graviditeten fortskrider, men du måste själv avgöra vad som känns bekvämt. Det bästa sättet att komma igång är att gå med i en yogagrupp med kvalificerade lärare. Självfallet finns det aktiviteter som du ska undvika under graviditeten. Hit hör kampsport, skidåkning, fotboll och andra kontaktsporter som kan medföra fall eller slag mot buken. Du bör också undvika dykning, eftersom det kan vara skadligt för fostret med förhöjda halter nitrogen i blodet (resultatet av att andas komprimerad luft under vattnet). Du bör också vara uppmärksam på att kroppen producerar ett hormon som kallas ”relaxin” under graviditeten. Detta mjukgör ledbanden med syftet att göra födseln lättare. Tyvärr mjukar relaxin också upp ledbanden i dina fotleder, så du löper större risk för att stuka foten eller ramla. Innan du börjar med fysisk aktivitet under graviditeten, ska du diskutera detta med din läkare. Och när du motionerar, ska du undvika att överdriva. Lyssna till din kropp.
			© 2009 Merck Serono en division inom E.Merck AB. Vänligen läs vår  Juridiska information. Last Updated: 11/06/2009