StartsidaOm Merck SeronoKontakta ossOrdlistaReferenserSökSite Guide
			Om infertilitet Behandling Graviditet Erfarenheter Behandling Läkarbesöket Personligt anpassade behandlingar Kvinnliga behandlingar Manliga behandlingar Vad behandling innebär Var noga med din hälsa Alkohol och droger Koffein Kost Miljöfaktorer Motion Rökning Stress Vitaminer och naturläkemedel Frågor du kan ställa till din läkare Behandling FAQ Fertilitetskliniker		Kost Talesättet ”du blir vad du äter” har aldrig varit mer relevant än när det gäller fertilitet. Kosten har betydelse på två plan: En balanserad kost, baserad på de fem kostgrupperna, får dig att må bättre. Den gör att du bättre kan hantera stress och de känslomässiga upp- och nergångarna som följer med fertilitetsbehandlingen.  Studier har också visat, att när du håller din idealvikt genom förnuftiga kostval baserade på de fem kostgrupperna, är dina chanser att bli gravid större. Vikten är nära förbunden med den hormonbalans i kroppen, som krävs för regelbunden ägglossning.  Här följer en snabb överblick av de fem kostgrupperna:  Protein (kött, fågel, fisk, baljfrukter, ägg och nötter) En absolut nödvändig näringskälla för dig och barnet du försöker få. Grönsaker (speciellt bladsallad, broccoli, gröna ärtor, pumpa, sötpotatis och vaxbönor). Viktiga vitaminkällor och mineraler och bidrar med välbehövliga fibrer i kosten. Frukt (speciellt apelsiner, grapefrukt, citron och färsk fruktjuice). Viktiga vitaminkällor av C-vitamin och folsyra. Spannmålsprodukter ( ris, pasta, fullkorn eller fiberberikat bröd, müsli och kex). Dessa livsmedelsprodukter ger dig kolhydrater som är kroppens huvudsakliga energikälla. Mjölkprodukter (mjölk, ost och yoghurt). Innehåller kalcium, som är viktiga för starka ben och tänder. Välj lättmjölk och andra fettsnåla mejeriprodukter.  Det finns så gott som ingen vetenskaplig dokumentation som visar att vissa födoämnen förbättrar fertiliteten. Det enda undantaget är zink. Åtskilliga undersökningar har visat att brist på zink sätter ner både mannens och kvinnans fertilitet. Sörjer du för att du får i dig den rekommenderade dagsdosen av zink (15 mg/dag) kan du bidra till att ditt fortplantningssystem fungerar som det ska. Zinkhaltiga födoämnen omfattar ostron, sardiner, nötkött och kyckling. Vegetarianer kan få i sig zink genom vissa grönsaker (torkade baljfrukter, svarta bönor, linser, ärtor, sojaprodukter och fullkornsprodukter). Din läkare är den som bäst kan råda dig om vilka näringsmässiga behov du har under behandlingen.
			© 2010 Merck AB. Vänligen läs vår  Juridiska information. Last Updated: 16/09/2010