 |
 |
 |
 Om infertilitet
 Behandling
Graviditet
Erfarenheter
Behandling
|
 |
Stress
Det är omöjligt att komma undan stress i dagens
värld. De krav som ställs på oss i våra arbets- och privatliv
innebär att vi ständigt är på språng för att hålla tider. Modern
kommunikation via e-mail, personsökare och mobiltelefoner gör det
ännu svårare att ge sig själv bara några timmars lugn och
ro.
De flesta av oss märker instinktivt att stress har en negativ
inverkan på vår livskvalitet. Vad de flesta kanske inte vet är att
stress också har en skadlig inverkan på fertiliteten. Kvinnor som
är under konstant press, producerar prolaktin, samma hormon som
ammande kvinnor producerar och det kan påverka ägglossningen
negativt.
Självklart ska en kvinna som vill bli gravid undvika onödig
stress. Men hur ska hon göra det? Ett sätt är att göra medvetna
val. Planera in ”vilotid” till dig själv i din kalender. Ta en
promenad i naturen, ett bubbelbad, eller lägg dig på soffan med en
god bok. Gör det som fungerar bäst för dig.
 Another Ett annat sätt att minska på den skadliga
stressen är att ha en sund livsstil. Här är motion viktigt. Endast
20-30 minuters rask promenad, simning, eller cykling håller dig i
form och minskar stressen. Näringsriktig mat håller kroppen i
balans och ger dig en starkare känsla av välbefinnande. Om du
röker, ska du veta hur stor risken är för att cigaretterna minskar
dina chanser att bli gravid. Och undervärdera inte betydelsen av en
god natts sömn. De flesta behöver 7-8 timmar. Sömnbrist gör det
inte bara till en kamp att ta sig igenom arbetsdagen, men den
sätter också din kropp i larmberedskap.
Kropp och själ är tätt sammanlänkade. Därför kan tekniker som
meditation hjälpa dig att slappna av. Starta med att hämta
inspiration i hyllan för självhjälpsböcker på ditt bibliotek eller
i din bokhandel och se om du kan hitta något som fungerar för
dig.
|
|
 |
|
|
Startsida
Om Merck Serono
